Pack Libération Tabac · Accompagnement personnalisé
Arrêter de fumer : et si ce n’était pas seulement une question de volonté ?
Vous avez peut-être déjà essayé d’arrêter de fumer. Peut-être même plusieurs fois.
Avec de la motivation, des patchs, différentes méthodes… puis la cigarette qui revient dans votre quotidien.
Et à chaque fois, cette même question : « Pourquoi est-ce si difficile alors que je sais que je veux arrêter ? »
Le tabac peut s’installer dans vos habitudes, vos pauses, vos moments de stress ou vos émotions. La dépendance ne se résume pas à un manque de volonté.
Vous pouvez vous faire accompagner pour préparer votre arrêt, comprendre vos automatismes et avancer avec un soutien adapté à votre situation.
Ce que vous vivez n’est pas un manque de volonté
La cigarette peut remplir plusieurs fonctions dans votre vie. Pour préparer un changement durable, il est utile de comprendre ce qui vous donne envie de fumer.
😮💨 Un réflexe face au stress
Vous avez pris l’habitude de fumer lorsque la pression monte, quand vous êtes contrarié(e) ou lorsque vous avez besoin de souffler.
☕ Des automatismes quotidiens
Le café, la fin du repas, le trajet en voiture ou la pause au travail déclenchent presque automatiquement l’envie de fumer.
💭 Le besoin de réconfort
La cigarette accompagne parfois les moments de solitude, d’ennui, de fatigue ou de tension émotionnelle.
🔁 La peur de recommencer
Vous avez déjà essayé d’arrêter et vous redoutez de revivre les envies, l’irritabilité ou la frustration.
Comprendre ce qui vous relie à la cigarette permet de mieux préparer les changements à mettre en place.
Une approche personnalisée
Et si vous n’aviez plus à tout gérer seul(e) ?
Arrêter de fumer ne consiste pas seulement à supprimer une cigarette. Il faut aussi apprendre à vivre autrement certains moments qui lui étaient associés.
Dans cet accompagnement, nous prenons le temps de comprendre votre histoire, vos habitudes, vos motivations et les difficultés que vous anticipez.
Nous explorons les automatismes liés au tabac, les situations déclenchantes et les ressources que vous pouvez développer pour traverser plus sereinement cette période.
L’objectif est de vous soutenir dans votre démarche, sans jugement et sans vous demander d’être parfait(e).
Nous travaillons ensemble sur :
• Les habitudes et les automatismes liés à la cigarette.
• Les émotions et les situations qui déclenchent l’envie de fumer.
• Les moyens de mieux gérer le stress et les moments difficiles.
• Les stratégies qui peuvent vous aider à maintenir votre démarche dans le temps.
Ce que vous pouvez progressivement travailler
Chaque parcours est différent. L’accompagnement vise à vous aider à mieux comprendre vos habitudes et à développer des ressources adaptées à vos besoins.
🌿 Mieux repérer les envies
Identifier les moments, les émotions et les situations qui déclenchent votre envie de fumer.
🧘 Apprendre à faire une pause autrement
Explorer d’autres façons de souffler, de relâcher la pression ou de prendre du recul sans cigarette.
💛 Préparer les moments difficiles
Anticiper les situations à risque et réfléchir aux ressources que vous pourrez mobiliser.
✨ Renforcer votre confiance
Vous appuyer sur vos motivations et vos progrès pour poursuivre votre démarche avec davantage de sérénité.
Le soutien et les solutions sont adaptés à chaque personne.
Votre accompagnement
Le Pack « Libération Tabac » en 3 séances
Trois séances pour faire le point sur votre relation au tabac, travailler sur vos habitudes et préparer la suite de votre démarche.
Séance 1 — Préparation et déconditionnement
Nous faisons le point sur votre parcours, vos motivations, vos habitudes et les situations qui déclenchent l’envie de fumer.
Cette première séance permet de définir vos objectifs et de commencer le travail.
Séance 2 — Libération et ancrage
Nous travaillons sur les associations entre la cigarette et certains moments de votre vie : plaisir, pause, réconfort ou gestion du stress.
Nous explorons des stratégies adaptées à votre situation pour vous aider à faire évoluer ces automatismes.
Séance 3 — Consolidation et sérénité
Nous faisons le bilan de votre progression, identifions les difficultés éventuelles et renforçons les stratégies qui vous conviennent.
L’objectif est de vous aider à poursuivre votre démarche avec des repères plus solides.
Durée : 3 séances de 1 h 30 à 2 h chacune.
Fréquence indicative : une séance tous les 15 jours.
Le rythme des rendez-vous est discuté ensemble et peut être adapté à votre situation.
Le changement, à votre rythme
Retrouver plus de liberté au quotidien
Imaginez pouvoir réfléchir à vos envies, à vos projets et à vos habitudes sans que la cigarette occupe autant de place dans vos journées.
Vous pourrez avancer étape par étape, apprendre à mieux reconnaître vos déclencheurs et vous appuyer sur les ressources qui vous aident réellement.
Il ne s’agit pas de vous promettre un parcours sans difficulté, mais de vous proposer un cadre d’accompagnement personnalisé pour soutenir votre démarche.
Vous avez déjà essayé d’arrêter ?
Une tentative qui n’a pas abouti ne signifie pas que vous êtes incapable d’arrêter. Elle peut vous aider à mieux comprendre ce dont vous avez besoin pour la suite.
Comprendre ce qui a été difficile
Quels moments ont été les plus compliqués ? Quelles situations ont déclenché l’envie de reprendre ? Nous faisons le point sans vous culpabiliser.
Identifier vos besoins
Selon votre situation, vous pourriez avoir besoin de stratégies comportementales ou d’un soutien émotionnel.
Préparer la suite
Nous réfléchissons aux ressources et aux habitudes que vous pourrez mobiliser pour soutenir votre démarche au quotidien.
Elles témoignent
Chaque parcours est unique. Voici les témoignages publiés sur votre page actuelle.
« J’avais essayé patches, substituts, volonté pure… rien ne tenait. Avec le pack de Sophie, quelque chose s’est dénoué en moi. Ça fait 6 mois que je n’ai pas fumé. Et le plus surprenant ? Je n’ai pas eu envie de compenser. »
— Anne-Sophie, 39 ans, Saintry-sur-Seine
« J’avais l’impression d’avoir déjà tout essayé, plusieurs tentatives d’arrêt qui ne duraient que quelques jours, au mieux 2 semaines… Et une collègue m’a parlé de Mme BALLET, car elle a arrêté de fumer grâce à elle. Alors j’ai essayé. Et je ne fume plus depuis plus d’un an. Je vous la recommande à 200 % »
— Pascale, 43 ans, Évry
Ces témoignages correspondent à des expériences individuelles et ne garantissent pas des résultats similaires pour d’autres personnes.
Vos questions sur le Pack Libération Tabac
Combien de temps dure chaque séance ?
Le pack comprend trois séances de 1 h 30 à 2 h chacune. Elles sont généralement espacées de 15 jours, avec un rythme à définir ensemble.
Dois-je réserver les trois séances en même temps ?
Non, commencez par réserver votre premier rendez-vous. Nous ferons le point ensemble et nous verrons ensuite comment organiser les séances suivantes en fonction de vos besoins et de votre progression.
Où se déroule l’accompagnement ?
Les séances ont lieu au cabinet dans l’Essonne ou en visioconférence.
Vous souhaitez avancer vers une vie sans tabac ?
Le premier pas consiste simplement à prendre un premier rendez-vous. Nous prendrons le temps d’échanger sur votre parcours, vos attentes et vos besoins. Nous verrons ensuite ensemble comment planifier les séances suivantes.
Je prends mon premier rendez-vous
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